MĂSOARĂ TENSIUNIA ARTERIALĂ CU ACURATEȚE, CONTROLEAZĂ-O, TRĂIEȘTE MAI MULT!
„Măsoară tensiunea arterială cu acuratețe, controlează-o, trăiește mai mult!” este sloganul Zilei Mondiale a Hipertensiunii Arteriale, marcată pe 17 mai, pentru a spori conștientizarea problemelor de sănătate provocate de tensiunea arterială ridicată.
Hipertensiunea (HTA) este principala cauză a deceselor la nivel global și în Republica Moldova. HTA este caracterizată prin creșterea valorilor tensiunii arteriale peste limitele normale, consecințele afecțiunii fiind de cele mai dese ori accidentul vascular cerebral (AVC), atacul de cord ori bolile de rinichi.
HTA afectează peste un miliard de oameni din întreaga lume. Două treimi sau mai mult de jumătate dintre adulții cu HTA trăiesc în țările cu venituri mici și medii.
În ultimii treizeci de ani, la nivel global numărul de persoane cu vârsta cuprinsă între 30 și 79 de ani care suferă de HTA a crescut de la 650 milioane la 1,3 miliarde. Jumătate dintre acestea nu conștientizează gravitatea bolii și doar o persoană din cinci (21%) își ține sub control tensiunea arterială!
În Republica Moldova, nivelul morbidității prin HTA rămâne stabil înalt, cu tendință de creștere continuă. În anul 2022 s-au înregistrat 33 536 de cazuri noi de boală hipertensivă. Potrivit Studiului prevalența factorilor de risc pentru bolile netransmisibile (STEPS, 2021), 34,8% de adulți cu vârsta de 18 – 69 ani aveau valori crescute ale tensiunii arteriale și/sau administrau medicamente antihipertensive. Doar 13,4% dintre aceștia își mențineau HTA sub control!
Factorii de risc ai HTA sunt divizați în două grupuri: factori de risc care nu pot fi modificați (vârsta, ereditatea, rasa) și factori de risc modificabili (comportament și stil de viață, inclusiv: alimentația nesănătoasă, activitatea fizică insuficientă, consumul de tutun și alcool, obezitatea).
Se estimează că circa o jumătate din totalul cazurilor de HTA sunt condiționate de alimentația nesănătoasă (inclusiv 30% sunt atribuite consumul crescut de sare, iar 20% sunt legate de insuficiența consumului de fructe și legume). Inactivitatea fizică este responsabilă de aproximativ 20% din totalul cazurilor de HTA. Obezitatea (cauzată de excesul caloric alimentar și lipsa de activitate) este responsabilă de aproximativ 30% din cazurile de HTA. Consumului excesiv de alcool i se atribuie 3% din totalul cazurilor de HTA.
Important de menționat că HTA deseori decurge fără simptome, fiind denumită și „asasinul tăcut”. Simptomele HTA apar de obicei atunci, când tensiunea arterială atinge valori foarte ridicate, când se întâmplă să crească brusc și suficient de marcant, devenind o urgență medicală. Simptomele HTA includ: durerile de cap (cefalee), vederea încețoșată sau alte modificări ale vederii, greața, amețelile, hemoragiile nazale, palpitațiile, respirația scurtă etc.
Prevenire
Tensiunea mare poate fi prevenita prin mici schimbari realizate de-a lungul timpului si care sunt benefice oricui isi doreste sa fie sanatos si sa aiba o stare generala cat mai buna.
- Exercitii fizice regulate – medicii recomanda mersul pe jos, practicarea sustinuta a unor sporturi precum jogging, ciclism, inot pentru prevenirea aparitiei tensiunii arteriale mari;
- Reducerea stresului – evitarea sau gestionarea stresului poate ajuta o persoana sa controleze tensiunea arteriala. Tehnici recomandate de relaxare care pot ajuta la ameliorarea stresului sunt: meditatia, baile calde, yoga, plimbarile lungi;
- Renuntarea la fumat – pentru a reduce riscul de hipertensiune arteriala, afectiuni cardiace grave si alte probleme de sanatate;
- Diminuarea consumului de alcool si chiar renuntarea la acest viciu – consumul moderat pana la excesiv de alcool poate creste tensiunea arteriala;
- Dieta – oamenii pot preveni aparitia tensiunii mari urmand o dieta sanatoasa pentru inima. Se recomanda aportul de legume si fructe, cereale integrale, alimente bogate in fibre, leguminoase, cum ar fi nautul, fasolea, lintea, nuci, peste bogat in omega 3 de doua ori pe saptamana, uleiuri vegetale netropicale, cum ar fi uleiul de masline, produse lactate cu continut scazut de grasimi;
- Reducerea aportului de sare – scaderea aportului de sare poate fi benefica persoanelor cu si fara hipertensiune arteriala.
- Gestionarea greutatii corporale – scaderea in greutate conduce la scaderea tensiunii arteriale deoarece inima nu trebuie sa munceasca atat de mult pentru a pompa sange in organism.