Ziua Mondială a mișcării pentru sănătate
Sportul pentru sănătate este unul dintre cele mai eficiente și accesibile mijloace de prevenire și tratare a multor afecțiuni fizice și mentale. Activitatea fizică regulată are beneficii dovedite pentru toate vârstele.
Beneficiile sportului pentru sănătate:
1. Îmbunătățește sănătatea inimii și a vaselor de sânge
Reduce tensiunea arterialăReglează nivelul colesteroluluiScade riscul de infarct și accident vascular2. Controlează greutatea corporalăArde caloriiStimulează metabolismulReduce riscul de obezitate și diabet3. Întărește oasele și mușchiiPrevine osteoporozaÎmbunătățește echilibrul și coordonareaCrește forța și flexibilitatea4. Susține sănătatea mentalăReduce stresul, anxietatea și depresiaÎmbunătățește somnulStimulează eliberarea de endorfine (hormonii fericirii)5. Crește imunitatea și longevitateaActivează sistemul imunitarScade riscul de boli croniceContribuie la o viață mai lungă și mai activăExemple de activități recomandate:
Mersul pe jos (30 min/zi)ÎnotulAlergatulCiclismulGimnastica, yogaDansul sau sporturile de echipăRecomandare generală
:
:OMS recomandă minimum 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână pentru adulți.